المناطق - تطبيق تمرين ذكي
إذا كنت تبحث عن تطبيق ذكي لتمارين اللياقة البدنية، فقد وجدته! يعد Zones أداة مبتكرة وقوية لمساعدتك على تحقيق أهدافك. مع Zones، يمكنك تتبع بيانات تمارينك، وقياسها، والحصول على نظرة إحصائية حول أدائك.
لنبدأ بالأساسيات. يتتبع هذا التطبيق معدل ضربات قلبك وشدة التمرين حتى تتمكن من مراقبة أدائك والحصول على فكرة عن كمية التمارين التي تقوم بها. يمكنك الاختيار من بين العديد من التمارين المتاحة، بما في ذلك الجري، والمشي، وركوب الدراجات، أو تدريب القوة.
إذا كنت مبتدئًا، أو تريد الحصول على فكرة عن كمية التمارين التي يجب عليك القيام بها، يمكنك الاختيار من بين أربعة مستويات لمعدل ضربات القلب. ستكون هذه المستويات مفيدة عندما تحاول الوصول إلى أهدافك.
من الجيد دائمًا تذكر أن الأمر لا يتعلق بالسرعة ولكن بالقدرة على مواصلة التمرين لفترة طويلة. لهذا السبب، من المهم أخذ قسط من الراحة بين التمارين. من الجيد زيادة شدة التمارين تدريجيًا حتى لا تتعرض للإصابة أو الإجهاد.
إذا كنت تريد التحسين، من الجيد البدء من الأساسيات. وإذا كنت بحاجة إلى بعض الإرشادات الإضافية، فإن معدل النبضات القلبية للاسترداد هو مقياس مفيد لمساعدتك على الحصول على فكرة عن مستوى لياقتك البدنية. من المفيد معرفة متى يجب عليك أخذ استراحة ومتى يمكنك المضي قدمًا.
يعد Zones أكثر من مجرد مراقب لمعدل ضربات القلب. إنه متتبع صحي شامل.
